Hoe doorbreek je angst voor de angst? Herken jij dat je steeds weer in de angst schiet doordat je bang bent voor een angst of paniekaanval?
Dat je probeert daardoor situaties en dergelijke te vermijden om maar geen angst of paniek aanval te krijgen.
Wanneer je angst niet doorbreekt, kan het uiteindelijk zover komen dat je niets meer doet of durft.
Je kunt je letterlijk afsluiten van de wereld en het leven.
Je bent dan alleen nog maar aan het overleven.
Het ergste is, dat je op een gegeven moment je nergens meer veilig voelt.
Laat het niet zover komen!
En mocht je al zover zijn, weet dan dat ook jij dit weer kunt doorbreken.
Jij kunt weer het leven leiden waar jij naar verlangt.
Ik weet dat, omdat ik dat zelf heb meegemaakt.
Op mijn dieptepunt, durfde ik niet meer naar buiten. Ik durfde zelfs niet meer naar de wc te lopen. Ik was bang dat ik door mijn benen zou zakken.
Ik was zo bang van mijn klachten, dat ik bang was om ieder moment dood neer te vallen. Ik durfde niet meer te gaan slapen, omdat ik bang was niet meer wakker te worden.
Dat was super heftig!
Maar het is mij gelukt om dit te doorbreken en ik weet zeker dat jou dit ook lukt!
Wat heb je nodig om de angst te doorbreken.
Angst voor de angst kun je doorbreken door weer vertrouwen te krijgen in jezelf en jouw lijf.
Ik noem dit basisveiligheid. Daarmee bedoel ik dat jij jezelf veilig voelt in jezelf. Van daaruit kun je weer stappen gaan zetten en weer genieten van het leven. Je bent dan niet meer bezig met angst en paniek, omdat jij je helemaal veilig voelt bij jezelf. Je bent dan weer echt aan het leven!
Mijns inziens is dit de weg naar heling.
Wanneer jij weer vertrouwen krijgt in jezelf en jouw lijf, zal alles makkelijker gaan. Je voelt je weer veilig bij jezelf.
Dit kun je alleen in jezelf creëren. Dit gaat stap voor stap.
Beluister mijn podcast over basisveiligheid om meer te weten te komen over wat het is en wat te doen.
Welke stap kan ik zetten?
Geef jouw lijf het signaal dat het veilig is. Elke keer wanneer jij een angst of paniekreactie ervaart, gaat jouw lijf in de adrenaline stand. Dit is waardoor jij deze klachten voelt. Dit is ook wat jij probeert te vermijden. Je bent super alert op deze signalen.
Je hebt bepaalde triggers, waardoor dit mechanisme in werking treedt. Dit is voor iedereen anders.
Het is in het begin nog niet belangrijk om de exacte triggers te weten, maar het is belangrijk om jouw lijf tot rust te krijgen en jouw gedachten.
Dit doe je onder andere door ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen. Deze zorgen ervoor dat jouw systeem tot rust komt.
Wanneer jouw systeem tot rust komt, kan het gaan helen.
Wen jezelf aan om iedere dag ontspanningsoefeningen te doen. Dit kan in de vorm van een meditatie, yoga en noem maar op.
Ook is het belangrijk om ademhalingsoefeningen te gaan doen.
In mijn gratis E-book heb ik een hele fijne ademhalingsoefening bijgevoegd, die jouw lijf een enorme rust geeft en positieve emoties.
Heb je interesse? Vraag hem hier aan.
Maak hier dus een gewoonte van.
Wat kun je nog meer doen?
Het is belangrijk om hulpmiddelen te hebben tijdens het doorbreken van de angst voor de angst.
Daarmee bedoel ik een manier om met deze angst om te gaan, maar ook de kracht van kleine stappen.
Wanneer jij jezelf een basis veiligheid creëert, leer jij jezelf technieken om met deze angst om te gaan. Vooral het doorvoelen is hierin belangrijk.
Wanneer jij jouw angst kunt doorvoelen, zul jij merken dat de angst langzaamaan minder wordt.
Dus laat de angst er zijn. Er zal een piek komen en daarna zal het verdwijnen.
Neem daarnaast kleine stappen, waarin jij het gevoel hebt dat jij de angst goed kunt doorvoelen.
Vraag ook hulp als jij dat nodig hebt. Zo nam ik in het begin bijvoorbeeld iemand mee naar de winkel. Dat gaf mij een veiliger gevoel, toen ik mijn basisveiligheid nog niet zo stevig had opgebouwd.
Zoek echt voor jezelf waar de angst nog niet te groot is. Dus waar ligt jouw grens waar de angst omslaat in paniek. Zoek eventueel naar hulpmiddelen zodat de angst niet te groot wordt.
Mocht je meer willen weten over hoe je angst voor de angst doorbreekt?
Ik schrijf regelmatig een blog of maak een podcast over angst en paniek. Deze vindt je onder het kopje gratis inspiratie. Verder kun jij mij volgen op facebook of Instagram.
Wil jij hulp om los te komen van de angst en paniek, bekijk dan mijn aanbod of neem contact op voor de mogelijkheden van een persoonlijk traject!
Weet dat ongeacht waar jij nu staat, jij in staat bent om een geweldig leven te creëren zonder angst en paniek!!
