Heb jij momenteel veel last van angst en wil jij graag stap voor stap jouw angst overwinnen?
Dat is zeker mogelijk. Het is vooral goed om kleine stapjes te zetten.
Je hebt er lang over gedaan om dit angstpatroon op te bouwen.
Deze angst is niet in 1 keer ontstaan. Er is ergens in jouw verleden een situatie geweest die de angst heeft getriggerd. Deze situatie heeft jouw angst opgeroepen. Dit zit in jouw onbewuste opgeslagen.
Iedere keer als jij een vergelijkbare situatie tegenkomt. Wordt deze onbewuste situatie getriggerd. Je hebt jezelf geleerd om op een bepaalde manier te reageren.
Je hebt bepaalde gedachten en gevoelens. Die zorgen voor angst en paniek.
Daardoor heb je jezelf een gedrag aangeleerd, zoals bijvoorbeeld vermijden of in paniek raken.
Dit patroon kan al jaren actief zijn.
Het is daarom ook niet in 1 keer weg.
Wat kun jij doen om stap voor stap je angst te overwinnen?
Het is vooral belangrijk om te beseffen dat jij vanuit een bepaald patroon reageert. Deze is altijd hetzelfde.
Wanneer jij je dat bewust wordt, zal je erachter komen wat jouw patroon hierin is.
Dus de eerste stap is bewust worden van jouw patroon.
Hoe reageer jij in de situatie waarin jij angst en paniek voelt?
Schrijf voor jezelf eens op wat je voelt op dat moment.
Wat zijn jouw gedachten?
Daarna schrijf je voor jezelf op hoe jij reageert op dat moment.
Wat doe jij?
Ga je bijvoorbeeld vermijden?
Iedereen reageert op een andere manier. Zoek voor jou uit wat jij doet.
Het kan best confronterend zijn, maar wees lief voor jezelf.
Je bent op weg naar een geweldig leven zonder angst en paniek.
Stap voor stap je angst overwinnen is een proces. Het is met vallen en opstaan, maar het gaat je een geweldig leven opleveren!
Wat doen als je bewust bent van jouw gedrag?
Wanneer jij bewust bent geworden van jouw gedrag, dan kun je jouw patronen gaan doorbreken.
Je gaat kijken naar andere manieren om te denken, voelen en handelen. Maak het speels en kijk wat voor jou werkt.
Nieuwe werkende gedachten zijn zeer effectief. Verder zijn hulpmiddelen zoeken om beter met jouw gevoel om te gaan ook zeer effectief.
Weet dat je lang op deze manier gereageerd hebt en het dus automatisch gebeurd. Nieuw gedrag aanleren, heeft tijd nodig. Het gaat met 2 stappen vooruit en 1 stap terug. Schrijf jouw overwinningen op, voor als je mindere dagen hebt. Je gaat vooruit en het wordt steeds makkelijker!
Vertrouw daar maar op. Je kunt het!
Wil je meer weten over stap voor stap je angst te overwinnen?
Beluister mijn podcast over de kracht van kleine stapjes
Ik deel regelmatig tips om los te komen van angst en paniek, Kijk daarvoor onder het kopje gratis inspiratie.
Verder kun jij mij volgen op facebook, Instagram
Heb jij het gevoel dat ik jouw verder kan helpen? Kijk dan onder bij aanbod of stuur mij een mail. Dan kijken we samen naar de mogelijkheden.